給初學催眠者的一點建議！(2)

　　四、催眠前先自我催眠

　　在催眠學園給別人做催眠的時候，先自己深呼吸放松身心，想像自己就是催眠大師！沒有你催眠不了的人，你身上有巨大的催眠磁力，你的每一句暗示語都會很流暢，對方聽了很舒服，很願意配合，能快速開啟對方的潛意識，與其能量和諧共振。一個連自己都不相信的人，是無法讓別人信任的。在催眠的當下，被催眠者的覺察力變得很強，對催眠師的一舉一動都十分敏感，一旦你沒有了自信，對方會因你的不自信而產生阻抗，很難再配合暗示指令，容易從催眠中醒來，不能進一步進入更深的催眠狀態。

　　五、小團體催眠沙龍，快速成長

　　平時多參加或組織催眠愛好者小團體沙龍，對初學催眠者催眠技巧提高有很大幫助。一方面，大家都是學習催眠的朋友，你不會因催眠不成功而被取笑喪失信心；另一方面，可以互相交換意見，互相指點，促進成長。

　　六、循序漸進，由簡至繁

　　剛開始練習催眠時，先練習一些簡單的小技巧，例如催眠測試或短時間的催眠誘導，旨在熟悉催眠步驟而非追求催眠效果。等漸漸熟悉後，再加入其他技巧，催眠的時間也逐步加長，以此方式漸進，可以從中體驗到微妙的變化，催眠技術水平也會逐漸提高。

　　七、認真揣摩催眠過程，積累經驗

　　每一次催眠催眠教學練習，事後都要回溯整個過程中的每一細節(步驟，語氣，動作，眼神，用詞，心態，對方的身心反應特征)，最好做催眠筆記，總結經驗，下一次催眠的時候再根據經驗作出更合理的調整，讓催眠更順手。對於曾經成功的經驗，要大膽再次使用，不要猶豫。被催眠者對你的流暢催眠步驟和滿滿的自信，細致耐心的態度等都會由衷的欣賞而更加積極配合，更加信任你，安心地享受被催眠的體驗。

　　八、語調與情景和諧

　　我們在看電影的時候，遇到劇中緊張危急的情節，此時其背景音樂的節奏也會變得急促，音調高亢響亮催眠課程，我們的心情一方面被情節帶動，一方面也會被音樂的氣氛所感染得更緊張。同理，催眠中的語調、節奏也應和催眠情景和諧，這樣會加深催眠的效果，當催眠師要暗示被催眠者很愉快很喜悅時，節奏應明快，語調要歡快高亢，不能一味的低沉、緩慢。

　　九、語速與呼吸同步

　　每個人身體的節奏通常是跟隨著呼吸的速度，所以催眠師說出暗示語的速度最好與被催眠者的呼吸速度同步。觀察其呼吸時的肩膀或胸部起伏，當其呼氣時，催眠師就把一句催眠語講完，按此節奏，被催眠者會覺得這樣的聲音是不急不徐，十分舒服，催眠效果會更加顯著。

給初學催眠者的一點建議！(1)

　　學習催眠最初的動機一般是來自興趣愛好或自己身心問催眠教學題調理的需要，以及專業工作的需要，在強烈的好奇心促使下從書籍視頻網絡資料自學開始模仿，揣摩，練習。在這個幼苗期，如果發展順利，會茁壯成長，發展不利會因催眠的失敗而打擊信心，覺得催眠難學，從此放棄此念。也有些堅忍不拔的朋友，沒被困難嚇倒，拜師學藝，參加有經驗的老師的催眠培訓班，在老師的指導和鼓勵下，重獲信心，走向成功。但也有一些朋友因一時興起參加催眠培訓，後來怯於實踐，或懶於練習，工作中又不涉及催眠的應用，時間久了，就會學而不用則廢。

　　初學者如何學好催眠給初學催眠者的一點建議

　　利用催眠技術幫助自己和他人呢?就以下幾個方面談一下我學習催眠的體會，分享給大家，希望能幫助大家在學習催眠的道路上順利前進，掌握一定的催眠技術，助己助人。

　　一、閱讀相關書籍

　　書店的催眠書籍很少，一般歸類也比較雜亂，不太好找，有的歸心理學書架，有的歸醫學書架，有歸在體育魔術等書架。網絡上的催眠專業網站有普及性的催眠知識，有催眠入門電子書籍或催眠視頻可以下載，某些網絡書店裡也有售催眠書籍資料可以郵購，也可參加一些催眠心理交流的q群，有時可以分享一些比較寶貴的催眠專業技術電子資料。初學者可以先從書籍資料中學習催眠入門知識，在此基礎上不斷練習提高自己的催眠技術。

　　二、勇於實催眠課程踐，不斷練習

　　學習催眠的不二法門，就是不斷地練習、再練習。有人配合練習的時候，大膽做實際催眠練習，沒人配合的時候多做自我催眠練習，熟催眠學園悉每一個誘導技巧，指令語言模式，動作模式，體驗身心在催眠狀態下的感受，做到知己知彼，同感身受，方能百催百成！大量的催眠實踐是成為一個優秀催眠師的前提，只有不斷地做實際催眠練習，才能融會貫通各種技巧，靈活應對各種狀況，提升自信，把催眠技術演繹到出神入化的地步。

　　三、自我練習，熟練暗示語

　　熟背書上的催眠暗示語，做到“曲不離口”，經常“自言自語”。對著鏡子，對著牆練習都可以，想像一個虛擬的“咨客”，反復念叨，可以想像對方被催眠的樣子。不要一看完書就興奮想抓個人來練習，不要圖新鮮，急著變化不同的催眠技巧，那樣很容易因催眠暗示語不流暢，在催眠時結結巴巴，語無倫次，步驟混亂，自相矛盾，緊張“詞窮”導致被催眠者對你的阻抗而不信任，甚至對你熱嘲冷諷，那樣會讓初學催眠的你倍受打擊，嚴重受挫，自信度迅速下滑。要知道，催眠師最寶貴的武器是強大的自信，要小心呵護和培養自己的自信哦！所以要把每一句暗示語爛熟於心，反復練習。接下來，把每一句暗示語舉一反三，用不同的模式表達出來，逐漸地就能熟練地面對不同狀況而隨機應變，順利將不同的人在不同的環境下催眠。

催眠術入門：鎖手術的練習方法

　　讓目標對像面朝你站立，雙手十指交叉相鎖。催眠方法告訴他雙手緊緊握在一起，雙臂保持一動不動的姿勢，心中想“我的兩只手無法分開”。

　　注意： 目標對像必須用最嚴肅的態度看待這一練習， 下定決心讓自己相信，他的雙手確實無法分開。這一練習又是一個例子，可以證明腎不叼影響能夠從意識層面過渡到潛意識層面。現在把你的雙手放在目標對像的雙手外側，要求他凝視你的雙眼，調他絕不能移開視線：與此同時，按照上一章介紹的方法緊盯他雙眼瞳的中點位置，讓他把全部注意發出這樣的暗示：

　　“讓你的雙手彼此；越來越緊：心中想，兩只手已經緊緊鎖在一起就不可能讓它們分開！”

　　一邊這樣說，一邊在他的手背上迄加壓力，以進一步增強暗示效果。重復這一過程，直到你准備好發出“你根本就小Hj gb LLCIfJ萬廾 明晤示為止。

　　現在你可以一邊重復暗示內容 ：像的手上移開。繼續告訴目標對像，他的雙手已經鎖在了一起，無論他如何努力，都不可能把雙手分開。暗示的力量會通過重復而增強。繼續暗示：“現在你會發現，你，你的雙手已經緊緊鎖在了一起，催眠療法鎖得如此之緊，你無論如何努力也不可能把它們分開！不信就試一試，用力！用力！它們已經鎖在一起了…‥無論你怎麼用力都沒有用！”

　　一定要采取毋庸置疑的強硬口吻，在每一句話中傾注越來越多的能量，直到你准備好讓目標對像“不信就試一試”。

　　仔細觀察目標對像的眼神。假如他出現“放棄”的神色，就說明你的暗示已經發揮了效力。他會試圖用力把雙手分開，但是越努力越會適得其反。現在，既然表演目的已經達到，你接下來要做的就是通過反向暗示把他的雙手分開。

　　在目標對像表示無論如何都無法把雙手分開之後，用力拍一下手，用肯定的語氣說：“好了，現在催眠術的影響就要結束了。放松下來。現在你可以隨便把雙手分開了！”目標對像原本集中的注意力立即分散開來，於是他的雙手也就能夠分開了。

　　偶爾也會出現這樣的情況，之前的暗示效果實在太好，在你給出反向暗示之後，目標對像仍然無法分開雙手。在這種情況下，只要把他的雙手握在你手裡，繼續輕聲暗示“沒問題，放松，放松下來，我數到3時，你的雙手自然就分開了。”然後數“1，2，3”，在數到“3”的時候突然用力拍一下手，他的雙手就會自然分開。

　　掌握了鎖手術的要領之後，你就可以開始學習第十一章中介紹的各種練習了。不過，最好還是先仔細讀完接下來的兩章，對清醒催眠術有一個更好的了解。

　　注意：畢竟，你還處於練習期，不可能第一次嘗試就成功。要成為一名專業的催眠師，需要長時間的練習。你的練習次數越多，就越能駕輕就熟，輕松自如地對更多的人施加影響。如果你能用這一章和上一章中的練習影響別人， 自然也就可以用更復雜的方式達到同樣的效果。盡管其他一些催眠技巧顯得更為“神奇”，但基本原理都是一樣的。基本功一定要扎實，無論怎麼努力都不為過。

　　記住，對催眠術的研習可以增強你影響別人的能力。那些讓千催眠治療法萬聽眾：對之言聽計從的演說塚，茌本質上跟催眠師沒什麼區別，因為兩者利用的都是同樣的暗示機制。研究催眠術可以讓你具備起強大的個人影響力催眠法，這也是成功的舞台催眠師必須具備的特質。

催眠是什麼有固定的定義嗎？

　　催眠到底是什麼

　　正如蘇東坡的名句：“橫看催眠治療法成嶺側成峰，遠近高低各不同。”

　　催眠有許多種面向，一般人多半對催眠只有一點片面的認識，可能會以為催眠是一個離我們的生活很遠的冷門玩意兒。而我看待催眠時，心裡有一張多層次的立體地圖，所以生活中處處都可以見到催眠的蹤影。

　　只要改變觀點，就可以看見不同的風景，因此，我們可以說，催眠有無限多種的定催眠療法義。

　　我最常給的第一個定義是：“通過連續、反復的刺激，引導受術者進入一種高度可被暗示的意識狀態，這個過程就稱為催眠：。”

　　也可從意識狀態來描述。

　　“當人進入一種身體放松、內心寧靜的狀態，而且意識清晰，甚至比平常更清晰，我們就把這個過程稱為催眠，把這種狀態稱為催眠狀態。

　　而且，往往我還會多加一個形容詞，說這是“好品質的催眠狀態”

　　這種好質量的：的催眠狀態，是最適合催眠治療之用，也是我們在自我催眠時很容易體驗到、從中受用到好處的，值得我們特別留意。

　　任何心智正常的人，只要經過一小訓練，，都會有能力在三分鐘內自我催眠，讓自己進入這種好質量的催眠狀態。

　　從知覺的範圍來說，也可以這樣定義：“催眠是一催眠方法種知覺催眠法窄化聚焦的狀態。”

催眠術可以劃分為哪些種類？

　　誘發催眠的方法各異，命名繁多，至今仍無統一的分類催眠療法，現根據不同的施術方式、時間和條件，把催眠術的種類劃分如下：

　　按施術者來分：①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。

　　按暗示條件來分：①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。

　　按意識狀態來分：①覺醒時催眠，即在催眠治療法意識清晰時進行暗示性催眠；②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。

　　按配合情況來分：①催眠方法合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。

　　按進入催眠的速度來分：①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。

　　按受術的人數來分：①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。

　　按距離來分：①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。

　　按客觀因素來分：①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現像，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催催眠法眠。

　　按催眠程度來分：①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜、，肌肉松弛狀態。

　　按催眠對像和手段來分：①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；③麻醉藥物催眠，即應用麻醉藥物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉藥物，使人進人催眠狀態；④非麻醉藥藥物催眠，即用無麻醉作用的藥物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等藥物。