亞健康白領應多吃雞肉 增強免疫力

　　吃雞肉能夠提高人的免疫力，這一觀點在不久前於上海舉增強免疫力行的生物活性肽營養與健康國際研討會上得到了證明。研討會上發表的一份最新報告表明，雞及其萃取物具有顯著提高免疫機能的效果，這一觀點與營養學以及傳統的中醫理論不謀而合。

　　中醫理論認為，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損的功效，可以治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等症狀。對於男性來說，由腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀，也可以通過吃雞肉得到一定的緩解。

　　現代營養學上一直有“紅肉”和“白肉”之分，前者指的是豬、牛、羊等肉類;後者指的是禽類和海鮮等，其營養價值要高於紅肉。雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增強人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面，更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種中，牛磺酸的含量更高，比普通雞肉的滋補作用更強。

　　此外，雞不同部位的肉營養成分有所差異。雞胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量維生素，如維生素B和尼克酸，後者能起到一定的降低膽固醇的作用;雞翅膀卻含有較多脂肪，想減肥的人應盡量少吃一些;一般來說，老雞的脂肪含量高於仔雞;雞肝中的膽固醇很高，與豬肝的含量基本接近，膽固醇高的人不要多吃。

　　由於雞肉具有很強的滋補作用，現代社會中天天忙忙碌碌，常處於亞健提升免疫系統康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。但也不是所有人都適合吃雞肉進補，雞肉中豐富的蛋白質會加重腎髒負擔，因此有腎病的人應盡量少吃，尤其是尿毒症患者，應該禁食。

　　雞肉怎麼做才好吃呢，下面給大家整理幾款雞肉的做法，大家不妨試一試。

　　1、鮮檸檬焗雞

　　原料：嫩雞1只(800克-1200克)，鮮檸檬1只，蘑茹片20克，青豆20克，洋蔥頭50克。

　　配料：黃姜末10克，姜末20克、大蒜茸10克、料酒20克、白酒10毫升、茄汁15克、白糖25克、雞油25克、澱粉20克、淡奶10克，精鹽、味精適量，香葉一塊，豆油750毫升(耗50克左右)，高湯約800毫升。

　　做法：

　　(1)把雞洗淨抹干水份。把黃姜末、白酒、精鹽、大蒜茸、精鹽放入同一碗內，用清水攪和，抹在雞身上腌三十分鐘後(腌水留用)，下沸油鍋炸一下撈出，倒出熱油。

　　(2)趁熱鍋倒入豆油燒熱，將洋蔥頭、生姜拍碎下鍋，煸透後，加入料酒、高湯、香葉、味精、麻油、檸檬(半只去體力不好淨核)、精鹽、白糖、胡椒粉、茄汁和腌水，燒滾後，將雞投入鍋內，加蓋燜十分鐘，將雞翻身，再燜十五分鐘取出(以熟為准)，除去大骨，斬成塊放入湯盤內。把湯濾出湯料等殘渣待用。

　　(3)檸檬半只削去皮、去淨核、切成薄片，和蘑茹片、青豆盛好備用。

　　(4)鍋燒熱後倒入豆油燒熱，將濾好的湯、蘑茹片、檸檬片、青豆、雞油一起入鍋，燒滾後用水澱粉勾薄芡，再加入淡奶攪勻，淋在雞上即成。

　　特點：淡黃、光亮鮮艷。嫩滑、膠濃，略有甜酸辣味，口感非常獨特。

　　2、葡酒冰汁雞

　　原料：鮮雞腿1000克，葡萄酒100克。

　　配料：洋蔥頭50克、大蒜茸15克、芹菜50克、胡蘿蔔50克、冰糖30克、黃油10克、醬油50克、味素10克、玉果粉10克、香葉一片。高湯800毫升，豆油750毫升(約耗60毫升)。

　　做法：

　　(1)洋蔥頭、胡蘿蔔拍碎、芹菜去淨根葉，洗淨切成段。

　　(2)燒熱鍋倒入豆油少量，將蔥頭、胡蘿蔔、芹菜、香葉等下鍋，煸透加入高湯，煮二十到三十分鐘，撈出蔥頭、芹菜等物，將湯用漏勺濾淨備用。

　　(3)將雞腿肉切成比指肚略大的塊，下油鍋炸片刻撈出，鍋內油倒出留少許底油，把濾過的湯倒入，加入黃油、味素、玉果粉、冰糖、醬油、投入雞腿十分鐘後，倒入葡萄酒，用小火燜至湯汁起粘時，盛起裝盆即成。

　　特點：紅光油潤，鮮香、甜滑。